【헬 스】DICTATION (3) 썸네일형 리스트형 `숙면법 비문법성` `일정하게` `수면 일정을 정하고 매일 밤 지킵니다 이유는 일정 루틴을 지키는 게 신체가 적응하기 좋다 당신은 기분이 더 좋아질 것입니다 매일 밤 얼마를 자든지 간에 생체 시계를 일정하게 유지합니다 매일 밤과 아침에 잠자리에 드는 시간을 정해두고 지킵니다` `느긋하게` `잠자리에 들기 직전까지 일하고 싶다는 유혹을 뿌리치고 긴장을 푸는 시간을 가집니다 이유는 우리는 누구나 자기만의 시간을 가져야 하고 일을 잊을 기회가 필요합니다 저녁 내내 일하고 자기 직전에야 컴퓨터를 끄거나 서류를 내려놓게 되는 일은 너무나 자주 생깁니다 그러지 말고 따뜻한 음료 밤에는 카페인이 없는 차나 커피를 마시고 책을 읽으며 30분 정도 쉽니다 일과 관련된 책은 안 됩니다 아니면 TV 앞에 잠시 앉아 있습니다 잠들기가 훨씬 더 .. `웨이트 비문법성` `웨이트트레이닝 체격` `그냥 앉아서 아무것도 하지 않는 것보다 건물 주위를 걸어 다니는 것이 몸매를 가다듬기 위해서는 그래도 좋은 방법이다 그러나 가장 좋은 방법은 바벨이나 덤벨로 운동을 하는 것이다우리는 웨이트 트레이닝을 통해서 우리의 육체가 체지방을 소모시키는 비율을 현저히 높일 수 있다 근육이 불어나면 신체는 그 새로운 근육을 지탱하기 위해 에너지를 더 많이 필요로 한다 그러므로 체지방을 빼고자 하는 사람들에게는 웨이트 트레이닝이 유산소 운동보다 휠씬 더 효과적이다 왜냐하면 그것은 문제의 핵심 즉 육체의 에너지 사용률을 다루기 때문이다 유산소 운동만 한다면 아무리 음식 섭취량을 줄인다 하더라도 최상의 결과를 얻을 수 없다 물론 체중을 줄일 수는 있을 것이다 그러나 유산소 운동만으로는 전체적인 모습.. `노병 비문법성` `노안` `어느 순간 돋보기가 없으면 글을 읽기 힘들어지는 증상은 거의 대부분의 사람들에게 언젠가는 나타나게 됩니다 연구에 따르면 평균적으로 40대 중반 정도가 이러한 변화가 시작되는 때라고 합니다 이러한 변화를 우리는 노안이라고 부릅니다 노안은 누구에게나 올 수 있는 눈의 노화현상 중 대표적인 것으로 정상적인 변화이지 병이 아닙니다 노안이 올 경우 근거리에 도수를 맞춘 근거리용 안경이나 다초점 렌즈를 사용한 안경을 착용하면 도움을 얻을 수가 있으며 수술적 방법으로 백내장이 함께 있는 경우에는 우리 눈의 수정체를 제거하고 다초점인공수정체를 삽입하거나 다초점인공수정체를 삽입할 때 한쪽 눈에는 원거리용 렌즈를 다른 한쪽 눈에는 근거리용 렌즈를 삽입하여 근거리와 원거리 모두 잘 볼 수 있게 하는 방법을 사용하.. 이전 1 다음
